5 tydzień :)

Heej :))

Wracam do Was z kolejnym tygodniem bycia na diecie NaturHouse. :)

Po kolejnym tygodniu znowu udało mi się zgubić 1kg. 

Tak jak już wspominałam w poprzednim poście na ten tydzień miałam rozpisaną 2 dniową dietę uderzeniową oraz 5 dni diety urozmaiconej. Suplementy pozostawały takie same, więc Levanat Plus oraz Fibroki.

Można powiedzieć, że dieta uderzeniowa nie różniła się niczym w stosunku do diety urozmaiconej. W tym przypadku miałam z góry ustalone co mam zjadać na obiad. 

A więc w jednym dniu moim obiadem były Klopsiki w sosie czosnkowym, natomiast w następnym dniu była to Zapiekanka z kurczakiem i dynią.

Reszta posiłków w tych dniach była taka sama jak w pozostałych dniach.

   

-Śniadanie: 2/3 kromki chleba razowego z chudym twarogiem/ szynką z warzywami oraz kawa

-Drugie śniadanie: jogurt z Fibrokami oraz dowolny owoc z dozwolonej listy

-Obiad : 1 dzień klopsiki, 2 dzień zapiekanka

-Podwieczorek: jogurt z Fibrokami z dowolnym owocem z listy

-Kolacja: omlet z warzywami/ serek wiejski z warzywami/ chuda szynka z warzywami

Klopsiki w sosie czosnkowym :

Składniki : 300 g mielonego mięsa z indyka, 150-200 g różyczek brokułów, 100 g żółtego sera w plastrach, 2 łyżeczki curry i suszona natka pietruszki do smaku, mała cebula posiekana, 3 ząbki czosnku, zioła według smaku.

Sposób przygotowania: Do naczynia wkładamy mięso, posiekaną cebulę, szczyptę soli, pieprz, curry i posiekaną pietruszkę. Siekamy brokuły i żółty ser na kawałki, dodajemy do mięsa. Formujemy kuleczki i przyrządzamy je w urządzeniu na parze lub delikatnie wykładamy na kilka minut do gotującego się bulionu.

Sos: Do jogurtu wyciskamy 3 ząbki czosnku, przyprawiamy solą, pieprzem, ziołami.

Zapiekanka z kurczakiem i dynią:

Składniki: garść leśnych grzybów, garść szpinaku, pierś z kurczaka, sól morska, pieprz, 2 łyżki słodkiej papryki, 450 g upieczonej w piekarniku dyni, cebula, 4 łyżki oliwy z oliwek, 13 soku z cytryny, czosnek, jogurt grecki.

Sposób przygotowania: Grzyby oczyścić, namoczyć i pokroić w paski. Szpinak umyć. Cebulę pokroić w piórka, dynię obrać i pokroić w kostkę. Grzyby i cebulę podsmażyć na oliwie. Do szpinaku dodać 2 ząbki wyciśniętego czosnku, podsmażyć na oliwie i po zakończeniu smażenia dodać 2 łyżki jogurtu greckiego, tak aby się nie zważył. Dynię piec w piekarniku do momentu aż zmięknie. Pierś z kurczaka pokroić w kostkę. Oprószyć solą i pieprzem, papryką. Piec na patelni piersi po ok, 5-6 minut z każdej strony, aż się ładnie zarumienią. Do piersi dodać upieczoną dynię, grzyby i cebulę, doprawić solą i pieprzem. Podgrzewać razem przez około 2-3 minuty. Doprawić sokiem z cytryny, na koniec dodać szpinak i wszystko razem wymieszać.

Na następny tydzień znowu dostałam 2 dni diety uderzeniowej oraz 5 dni diety urozmaiconej. Suplementy pozostały takie same.

Jeśli będą jakieś pytania to zostawiajcie je w komentarzach. :)

Do zobaczenia w kolejnym poście. ;))