Nowy post, nowe efekty. ;)
Po kolejnym tygodniu udało mi się zrzucić 0,5 kg. :)
Tak jak już wspominałam w tym tygodniu miałam 2 dni diety uderzeniowej oraz 5 dni diety urozmaiconej. Suplementy - Pertres, Fibroki.
Harmonogram na dni diety uderzeniowej :
Dieta uderzeniowa leśna ( 1 dzień ) :
-Śniadanie : 3 kromki chleba razowego, warzywa, 1 jajko na miękko
-Drugie śniadanie : Szklanka malin/ jagód/ jeżyn, jogurt naturalny, Fibroki
-Obiad : Cielęcina w sosie grzybowym ( 150g ), surówka z marchwi, kiszonej kapusty, jabłka
-Podwieczorek : Szklanka malin/ jagód/ jeżyn, jogurt naturalny, Fibroki
-Kolacja : Serek wiejski z 1 łyżeczką miodu i musem z owoców leśnych
Dieta uderzeniowa z indykiem w warzywach chińskich ( 1 dzień ) :
-Śniadanie : 1/2 woreczka brązowego ryżu ugotowanego w szklance mleka, 1 szklanka truskawek
-Drugie śniadanie : Koktajl : 1 szklanka kefiru, 1 szklanka truskawek, Fibroki
-Obiad : Indyk w warzywach chińskich z ananasem
-Podwieczorek : Sok z buraka, marchwi i ananasa
-Kolacja : Sałatka z 1 jajka, szpinaku, pomidorów koktajlowych, czerwonej cebuli z 1 łyżką oliwy
Przepisy :
Cielęcina w sosie grzybowym :
Składniki : 150g cielęciny, 1 szklanka pokrojonych grzybów, szklanka wywaru warzywnego, koperek, pieprz, sól, 1 łyżka oleju rzepakowego
Sposób przygotowania : Cielęcinę pokroić w cienkie paski, podsmażyć na łyżce oleju, dodać grzyby, doprawić i jeszcze chwilę smażyć. Podlać mięso z grzybami wywarem warzywnym i dusić do miękkości. Pod koniec dodać posiekany koperek.
Indyk w warzywach chińskich z ananasem :
Składniki : 150 g mięsa z indyka, 300 g mrożonej mieszanki chińskich warzyw, 3 plastry ananasa, suszone zioła
Sposób przygotowania : Mięso przyprawić ziołami, podsmażyć na łyżce oliwy. Dodać mieszankę chińską, dusić do miękkości warzyw. Na koniec dodać 3 plastry ananasa pokrojonego w kostkę, przyprawić.
Na następny tydzień nie dostałam diety uderzeniowej. Było to związane z moim wyjazdem na wakacje. Dostałam jedynie dietę na wakacje. Suplementy - Pertres, ciastka Fibroki.
W razie pytań - komentarz. :)
Do zobaczenia w kolejnym poście. :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz