Witam Was po trochę dłuższej przerwie, która była związana z wakacyjnym wyjazdem. :)
No więc po kolejnym tygodniu bycia na diecie schudłam 0,7 kg. Niby nie dużo, ale dalej cały czas idzie waga w dół. :P
Tak jak wspominałam w tym tygodniu miałam 3 dni diety uderzeniowej oraz 4 dni diety urozmaiconej. Suplementy - Drenanat D&N oraz Fibroki. Dieta uderzeniowa : dieta Brokułowa oraz dieta Truskawkowa.
Harmonogram na dni diety uderzeniowej :
Dieta Brokułowa ( 2 dni ) :
-Śniadanie : 2-3 kromki chleba razowego, serek President, szynka gotowana, kolorowe warzywa.
-Drugie śniadanie : Kubek truskawek, jogurt z Fibrokami
-Obiad : Ryba po grecku, brokuły
-Podwieczorek : Kubek truskawek, jogurt z Fibrokami
-Kolacja : Sałatka z brokułami
Dieta Truskawkowa ( 1 dzień ) :
-Śniadanie : 2-3 kromki chleba razowego, wędlina, warzywa, szklanka soku pomarańczowego, szklanka kawy
-Drugie śniadanie : Kubek truskawek
-Obiad : 2 kubki truskawek, mięso z piersi z kurczaka ( 150g ) pieczone na blasze, sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka, cebuli
-Podwieczorek : Jogurt z Fibrokami, kubek truskawek
-Kolacja : Koktajl na bazie maślanki z truskawkami, zapiekanka z kurczaka ( 100g ) z cukinią
Przepisy :
Ryba po grecku :
Składniki : 400g filet z chudej ryby, 1 marchewka, 2 pietruszki, seler, 2 cebule, koncentrat pomidorowy, liść laurowy, kilka ziaren pieprzu, 2 ziarnka ziela angielskiego, sól, pieprz, 2 łyżki oliwy, 0,5 szklanki wody, szczypta cukru
Sposób przygotowania : Warzywa obrać, zetrzeć na dużych oczkach. Cebulę pokroić w talarki. Rozgrzać 2 łyżki oliwy w rondlu, podsmażyć starte warzywa ( marchew, pietruszkę, seler ), lekko posolić i po kilku minutach przykryć naczynie. Po 3 minutach podlać pół szklanki wody i dalej dusić, aż do miękkości. Uprażyć cebulkę na lekko złoty kolor i dodać do rondla z warzywami. Dodać listek laurowy, pieprz w ziarenkach, ziele angielskie, podlać kilkoma łyżkami wody, dodać koncentrat i cukier. Dusić na wolnym ogniu mieszając od czasu do czasu. W tym czasie na drugiej patelni rozgrzać oliwę i usmażyć rybę - lekko przyprawić. Usmażone kawałki odłożyć na talerz. Ułożyć w półmisku rybę, a na niej warzywa.
Na kolejny tydzień dostałam 2 dni diety uderzeniowej oraz 5 dni diety urozmaiconej. Suplementy - Drenanat D&N oraz Fibroki.
W razie pytań - komentarz. :)
Do zobaczenia w kolejnym poście. :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz