Nowy tydzień, nowe efekty. :)
Po kolejnym tygodniu moja waga dalej spadała. Tym razem udało mi się zgubić 0,8 kg.
,
Tak jak już wspominałam w tym tygodniu miałam dni diety uderzeniowej oraz 4 dni diety urozmaiconej. Suplementy : Mivinat Silica, Drenanat D&N, Fibroki.
Dieta uderzeniowa : Krem z cukinii ( 2 dni ), z Gaspacho ( 1 dzień ).
Harmonogram na dni diety uderzeniowej :
Dieta : Krem z cukinii ( 2 dni ) :
-Śniadanie : 3 kromki chleba razowego, twaróg lub chuda szynka, warzywa, kawa
-Drugie śniadanie : 2 owoce sezonowe, jogurt naturalny z Fibrokami
-Obiad : Krem z cukinii, sola lub mintaj ( 200g ) ze szpinakiem
-Podwieczorek : Sałatka macedonia z dowolnych owoców cytrusowych, jogurt naturalny z Fibrokami
-Kolacja : Omlet ( 1 żółtko, 2 białka ) ze szpinakiem, pieczarkami i czosnkiem
Dieta : z Gaspacho ( 1 dzień ) :
-Śniadanie : 3 kroki chleba razowego, twaróg lub chuda szynka, warzywa, kawa
-Drugie śniadanie : 2 kiwi lub 2 plastry ananasa lub 3 mandarynki lub miseczka truskawek
-Obiad : Miseczka Gaspacho, chuda ryba ( 200g ) pieczona lub smażona na małej ilości oliwy z oliwek
-Podwieczorek : Sałatka Macedonia z ananasa, pomarańczy, gruszki i brzoskwini
-Kolacja : Miseczka Gaspacho, 2 plastry chudej wędliny drobiowej lub chudy twarożek wiejski
Przepisy :
Krem z cukini :
Składniki : 1 cukinia, 1 cebula, 2 ząbki czosnku, 4 pomidory, 1l bulionu, gałka muszkatołowa, świeży imbir, sok z połowy cytryny, 1 łyżka oliwy z oliwek
Sposób przygotowania : Cebulę pokroić w kostkę, zeszklić i dodać czosnek, dodać pokrojoną cukinię i poddusić. Wszystko przełożyć do garnka, zalać bulionem. Pomidory obrać, pokroić i dodać do garnka. Wszystko zmiksować. Dodać gałkę muszkatołową, imbir, sok z cytryny i wymieszać.
Gaspacho :
Składniki : 1 kg pomidorów, 1l wody, 1 papryka, 1 ogórek, 2 ząbki czosnku, 1 cebula, 2 łyżki oliwy z oliwek, 2 łyżki soku z cytryny, 20g chleba razowego ( grzanki ), sól, pieprz, tabasco
Sposób przygotowania: Umyć i pokroić w kostkę warzywa, włożyć do garnka, zalać wodą i ugotować wszystko. Następnie zmiksować, dodać przyprawy i sok z cytryny i oliwę, jeszcze raz zmiksować. Na końcu schłodzić. Podawać na zimno.
Na następny tydzień dostałam 3 dni diety uderzeniowej oraz 4 dni diety urozmaiconej. Suplementy : Levanat Plus, Fibroki.
W razie pytań - komentarz. :)
Do zobaczenia w następnym poście. :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz