Po małej przerwie znów wracam do Was z nowym postem.
W tym tygodniu udało mi się zgubić 0,5 kg.
Tak jak już wspominałam w tym tygodniu miałam 2 dni diety uderzeniowej oraz 5 dni diety urozmaiconej. Suplementy - Levanat Plus, Fibroki.
Harmonogram na dni diety uderzeniowej - Dieta Koktajl z awokado ( 2 dni ) :
-Śniadanie : 3 kromki chleba razowego, chuda wędlina lub twaróg, warzywa, kawa
-Drugie śniadanie : Koktajl z awokado i jabłka
-Obiad : Dorsz gotowany na parze lub grillowany ( 200 g )
Duszony szpinak z dodatkiem czosnku, bazylii i oregano z 2 pomidorami suszonymi, przygotowane na 1 łyżce oliwy z oliwek
-Podwieczorek : Koktajl z awokado i jabłka
-Kolacja : Sałatka z serem twarogowym ( 100 g), sałatą, pomidorem, cebulą, ogórkiem, z sosem na bazie 1 łyżki oliwy z oliwek i sosu balsamicznego
Przepisy:
Koktajl z awokado i jabłka :
Składniki ( 1 porcja ) : kefir lub jogurt naturalny - 200 ml, 1/2 małego awokado ( 50 g ), 1 jabłko, 1 łyżka stołowa soku z cytryny, 1 łyżka siekanej zielonej pietruszki, 2 łyżki Fibroki granulki
Sposób przygotowania : Awokado wydrążyć, pokroić w kostkę, obrane jabłko pokroić w kostkę, dodać jogurt lub kefir, sok z cytryny, pietruszkę, wszystko razem zblendować, na koniec dodać 2 łyżki Fibroki granulki.
Na następny tydzień dostałam 2 dni diety uderzeniowej oraz 5 dni diety urozmaiconej oraz specjalne przepisy na obiad. Suplementy - Levanat Plus, Fibroki.
W razie pytań - komentarz. :)
Do zobaczenia w kolejnym poście. ;))
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz